読書の記録51 悩み・不安・怒りを小さくするレッスン 中島美鈴 著 2018/04/28

本書を私は読んでスッキリした。

私を苦しめているのは、その環境もあるが、自分の受け止め方もある。

自分の受け止め方から起きる心理的なメカニズムが認知である。その認知に注意を振り向け、リラックスすることで、環境への対処が変わるのだ。

怒り、泣いてばかりいる自分から現実を変えることができる人間として変化する。

主だったスキルは

アンガー・マネジメント

アサーティブ

マインドフル

である。

ちなみに、私は上の3つのスキルをビジネススキルに転用され、非難していたが、それは、わたしの全か無かの思考による認知の歪みである。

ビジネス以外にもそのスキルは当然、使え、人生に役立つのだ。