衝動的に怒りがきたら、腹式呼吸で、はーっ、と外へ吐く

半分、冗談交じりで私はやりはじめたマインドフルネス瞑想も、なかなか心地良い。
これは、一切の囚われから身を離す方法でもある。
ADHDやASDを改善するかはわからないが、ADHDやASDが原因としてある認知のゆがみを修正していく。
僕は、スマホのアプリで適当にマインドフルネス瞑想アプリをみつけ、プレミアムは使わず、毎朝15分瞑想しています。
また、衝動的に怒りがきたら、腹式呼吸で、はーっ、と外へ吐く。こんなことで認知の修正ははかられる。
働いていると、怒りたくなるときがある。
だが、怒りは解決しないどころか悪化することが、私は身をもって体験しています。
会社の様々なトラブルは自分だけでは解決できません。
それは弁護士や労組や行政やそういった機関を通じてしか解決はできません。
怒りは持たないようにしましょう。
古来のことわざ、怒ったほうが負け、はそれは真実です。