マインドフルネスの創始者がマインドフルネスの方法や現代文明についての省察を著わした本です。
僕は、実は今まで、マインドフルネスをネットの「情報」だけで一知半解で行っていましたが、それは間違いでした。
ズバリ、本書を読まないと、マインドフルネスの神髄がわかりません。
図書館から借りてきたので、マインドフルネスの方法だけをこのブログに書いて忘れないようにしよう。
ボディ・スキャン45分を8週間、その後、正座瞑想、ヨーガ瞑想など加えながらおこなっていく。
私もストレスを軽減し、思いやり感情を育てよう。
